Sumut Waspada Hujan dan Angin Kencang
Medan, (Mimbar) – Balai Besar Meteorologi, Klimatologi, Geofisika (BBMKG) Wilayah I memprakirakan tiga hari ke depan, wilayah Sumut berpotensi hujan lebat yang diikuti angin kencang dan petir.
“Hujan tercatat 81.0 mm, 3 hari kedepan masih berpotensi hujan sedang hingga lebat yg diikuti angin kencang dan petir,” kata Kepala Bidang Data dan Informasi BBMKG Wilayah I, Sunardi SKom kepada wartawan di Medan, Kamis (29/9).
Daerah yang berpotensi angin kencang, sebut Sunardi, ada wilayah Kota Medan, Deliserdang, Langkat, Simalungun, Sergei dan Batubara. Tinggi gelombang di pantai timur 0.5 sampai dengan 2 m dan pantai barat 1.5 sampai dengan 3.5 m.
Pihak BBMKG Wilayah I mengimbau masyarakat untuk waspada pohon tumbang, genangan atau banjir serta longsor untuk daerah lereng pegunungan. “Kita imbau kepada masyarakat untuk waspada genangan atau banjir, pohon tumbang serta longsor untuk daerah lereng pegunungan,” ujarnya.
Di tempat terpisah, ahli gizi Kota Medan, Sairi M Saragih MKes mengatakan untuk menjaga kesehatan sehari-hari harus makan yang seimbang. “Musim apapun yang dihadapi, kita harus menjaga makanan yang seimbang,” tutur Sairi.
Pola makan seimbang, kata Sairi, seharusnya memenuhi rumus “3J”, yakni Jumlah, Jenis dan Jadwal. Jumlah itu terdiri 2000-2500 kalori dengan perincian sarapan pagi nasi 100 gr, sayur 100 gr, lauk 50 gr. Jenis terdiri dari makanan pokok (karbohidrat) dan lauk pauk (protein), kemudian lemak, vitamin dan mineral dua liter per harinya.
Selanjutnya, jadwal yang dimaksud yaitu makan lengkap tiga kali sehari. “Makan lengkap yakni sarapan pagi pukul 07.00 WIB, tiga jam setelah itu dibolehkan makan makanan ringan. Makan siang pukul 13.00 WIB, tiga jam kemudian dibolehkan makan makanan ringan. Untuk makan malam pukul 19.00 WIB dan tidak usah lagi makan makanan ringan lainnya,” sebutnya. (Fit)
